PRUEBAS FÍSICAS POLICÍA NACIONAL
Las pruebas físicas para Policía Nacional son la primera fase de las oposiciones. Estas pruebas son de agilidad, fuerza y resistencia. Es muy importante conocer cada una de las pruebas junto con sus marcas. A continuación, se explican y se desglosan cada prueba de este exámen. Tambíen puedes ver directamente las notas de las pruebas físicas.
Pruebas físicas de la oposición a policía nacional
Las pruebas físicas en la Policía Nacional son iguales en escala básica y en escala ejecutiva. En estas pruebas se evalúan la resistencia, la velocidad y la fuerza. Para poder pasar al exámen teórico se debe obtener mínimo de 15 puntos y como máximo un 30, a continuación se muestra el sistema de puntuación. Si no superas las pruebas físicas no podrás presentarte al examen teórico. Estas pruebas son:
- Prueba de Agilidad: Superar un circuito de obstáculos en un tiempo determinado.
- Prueba de Fuerza: Dominadas para los hombres y suspensión en barra para mujeres.
- Prueba de Resistencia: Carrera de 1000 metros.
Para poder presentarte a estas oposiciones debes de cumplir una serie de requisitos. Puedes consultar los requisitos policía nacional o si estas pensando en presentarte por escala ejecutiva puedes ver los requisitos escala ejecutiva.
Circuito de Agilidad
La primera prueba es el circuito de agilidad. Consiste en recorrer un circuito con distintos obstáculos en el menor tiempo posible, demostrando destreza y velocidad. Incluye zigzags, vallas y giros. El tiempo medio de la prueba son 10″, pero cualquier mal giro te puede hacer perder mucho tiempo. Ver más en detalle el circuito de agilidad.
Prueba Circuito de Agilidad CNP
| HOMBRES | MUJERES | ||
|---|---|---|---|
| 11.7″ o más | 0 puntos | 12.8″ o más | 0 puntos |
| 11.6″ – 11.5″ | 1 punto | 12.7″ – 12.6″ | 1 punto |
| 11.4″ – 11.3″ | 2 puntos | 12.5″ – 12.4″ | 2 puntos |
| 11.2″ – 11.0″ | 3 puntos | 12.3″ – 12.1″ | 3 puntos |
| 10.9″ – 10.6″ | 4 puntos | 12.0″ – 11.7″ | 4 puntos |
| 10.5″ – 10.2″ | 5 puntos | 11.6″ – 11.3″ | 5 puntos |
| 10.1″ – 9.8″ | 6 puntos | 11.2″ – 10.9″ | 6 puntos |
| 9.7″ – 9.4″ | 7 puntos | 10.8″ – 10.4″ | 7 puntos |
| 9.3″ – 8.9″ | 8 puntos | 10.3″ – 9.9″ | 8 puntos |
| 8.8″ – 8.3″ | 9 puntos | 9.8″ – 9.4″ | 9 puntos |
| 8.2″ o menos | 10 puntos | 9.3″ o menos | 10 puntos |
¿Cómo es el circuito de agilidad?
La prueba de agilidad requiere mas práctica que habilidad. Si quieres conocer más a fondo las marcas de la prueba pincha aquí.
Dominadas y Suspensión
Para realizar la segunda prueba, se separan entre chicos y chicas. Esta prueba es diferente para cada uno de estos 2 grupos. Para los chicos consiste en realizar dominadas totalmente estrictas y para las chicas consiste en realizar una dominada isométrica en fase concentrica en el mayor tiempo posible. Ver más sobre dominadas, ver más sobre suspensión en barra o ver más sobre las marcas.
Dominadas chicos
Suspensión chicas
| HOMBRES | MUJERES | ||
|---|---|---|---|
| 4 reps | 0 puntos | 35″ | 0 puntos |
| 5 reps | 1 punto | 36″ – 40″ | 1 punto |
| 6 reps | 2 puntos | 41″ – 45″ | 2 puntos |
| 7 reps | 3 puntos | 46″ – 51″ | 3 puntos |
| 8 – 9 reps | 4 puntos | 52″ – 56″ | 4 puntos |
| 10 – 11 reps | 5 puntos | 57″ – 62″ | 5 puntos |
| 12 – 13 reps | 6 puntos | 63″ – 69″ | 6 puntos |
| 14 reps | 7 puntos | 70″ – 77″ | 7 puntos |
| 15 reps | 8 puntos | 78″ – 85″ | 8 puntos |
| 16 reps | 9 puntos | 86″ – 94″ | 9 puntos |
| 17 o más reps | 10 puntos | 95″ o más | 10 puntos |
Carrera 1 km
La tercera prueba es la carrera de 1 km. Aquí se evalúa la resistencia y la capacidad aeróbica de los aspirantes. Se deben completar 1 km de distancia en el menor tiempo posible, mostrando su condición física. Es crucial mantener un ritmo constante y mantener la energía hasta el final de esta exigente prueba. Ver más sobre la carrera o ver más sobre las marcas.
| HOMBRES | MUJERES | ||
|---|---|---|---|
| 3′ 49″ | 0 puntos | 4′ 46″ | 0 puntos |
| 3′ 48″ – 3′ 43″ | 1 punto | 4′ 45″ – 4′ 37″ | 1 punto |
| 3′ 42″ – 3′ 37″ | 2 puntos | 4′ 36″ – 4′ 28″ | 2 puntos |
| 3′ 36″ – 3′ 31″ | 3 puntos | 4′ 27″ – 4′ 19″ | 3 puntos |
| 3′ 30″ – 3′ 25″ | 4 puntos | 4′ 18″ – 4′ 10″ | 4 puntos |
| 3′ 24″ – 3′ 19″ | 5 puntos | 4′ 09″ – 4′ 01″ | 5 puntos |
| 3′ 18″ – 3′ 13″ | 6 puntos | 4′ 00″ – 3′ 52″ | 6 puntos |
| 3′ 12″ – 3′ 07″ | 7 puntos | 3′ 51″ – 3′ 43″ | 7 puntos |
| 3′ 06″ – 3′ 01″ | 8 puntos | 3′ 42″ – 3′ 34″ | 8 puntos |
| 3′ 00″ – 2′ 55″ | 9 puntos | 3′ 33″ – 3′ 25″ | 9 puntos |
| 2′ 54″ o menos | 10 puntos | 3′ 24″ o menos | 10 puntos |
¿Cuándo son las pruebas físicas Policía Nacional 2024?
La pruebas físicas cnp para este año 2024, con la convocatoria 24/25, todavía no hay fecha porque aún siguen las oposiciones de la convocatoria anterior. Para informarte de cualquier fecha posible, puedes ver aquí las fechas sobre la convocatoria 23/24.
Respecto a la pregunta sobre policía nacional pruebas físicas resumir que las 3 pruebas son circuito agilidad, dominadas y carrera.
¿Qué llevar a las pruebas físicas cnp?
Para la realización de las pruebas es muy recomendable llevar sólo lo justo y necesario. El día de las pruebas físicas deberás realizar estas sin ningún tipo de material extra. Todo el material que lleves en la primera prueba, lo deberas llevar el resto de pruebas sin poder ponerte ni quitarte nada. Quiere decir que cuando realices la prueba del circuito de agilidad y lleves zapatillas q agarren mas no podrás cambiartelas por otras. No podras llevar ningún tipo de magnesio ni agarre para las dominas, pero sí podras llevar un reloj con el cual podrás cronometrarte en la carrera. Olvidate de llevar gafas de sol o cualquier elemento que entorpezcan las pruebas. Antes de comenzar las pruebas se les permitirá dejar mochilas, bolsos y demás en un lado de la pista pero no podreis acceder a ellos hasta que acabes las 3 pruebas.
¿Cuánto hay que descansar antes de unas pruebas físicas?
El descanso es muy importante para realizar una buena marca en las pruebas físicas, si quieres conocer mas en profundidad las marcas puedes verlas aquí. Lo recomendable es llegar a la última semana con todo entrenado y ésta última semana centrarse en mejorar pequeños aspectos como la técnica de carrera o dominadas, sin buscar la fatiga. También es aconsejable descansar totalmente 2 días antes y el día previo a las pruebas realizar un descanso activo. Con eso tu pico de forma batirá tus marcas en las pruebas físicas cnp.
