PRUEBAS FÍSICAS POLICÍA NACIONAL
Las pruebas físicas para Policía Nacional son la primera fase de las oposiciones. Estas pruebas son de agilidad, fuerza y resistencia. Es muy importante conocer cada una de las pruebas junto con sus marcas. A continuación, se explican y se desglosan cada prueba de este exámen. Tambíen puedes ver directamente las notas de las pruebas físicas.
Pruebas físicas de la oposición a policía nacional
Las pruebas físicas en la Policía Nacional son iguales en escala básica y en escala ejecutiva. En estas pruebas se evalúan la resistencia, la velocidad y la fuerza. Para poder pasar al exámen teórico se debe obtener mínimo de 15 puntos y como máximo un 30, a continuación se muestra el sistema de puntuación. Si no superas las pruebas físicas no podrás presentarte al examen teórico. Estas pruebas son:
- Prueba de Agilidad: Superar un circuito de obstáculos en un tiempo determinado.
- Prueba de Fuerza: Dominadas para los hombres y suspensión en barra para mujeres.
- Prueba de Resistencia: Carrera de 1000 metros.
Para poder presentarte a estas oposiciones debes de cumplir una serie de requisitos. Puedes consultar los requisitos policía nacional o si estas pensando en presentarte por escala ejecutiva puedes ver los requisitos escala ejecutiva.
Circuito de Agilidad
La primera prueba es el circuito de agilidad. Consiste en recorrer un circuito con distintos obstáculos en el menor tiempo posible, demostrando destreza y velocidad. Incluye zigzags, vallas y giros. El tiempo medio de la prueba son 10″, pero cualquier mal giro te puede hacer perder mucho tiempo. Aprende la técnica y cómo entrenar el circuito.
Prueba Circuito de Agilidad CNP
| HOMBRES | MUJERES | ||
|---|---|---|---|
| 11.7″ o más | 0 puntos | 12.8″ o más | 0 puntos |
| 11.6″ – 11.5″ | 1 punto | 12.7″ – 12.6″ | 1 punto |
| 11.4″ – 11.3″ | 2 puntos | 12.5″ – 12.4″ | 2 puntos |
| 11.2″ – 11.0″ | 3 puntos | 12.3″ – 12.1″ | 3 puntos |
| 10.9″ – 10.6″ | 4 puntos | 12.0″ – 11.7″ | 4 puntos |
| 10.5″ – 10.2″ | 5 puntos | 11.6″ – 11.3″ | 5 puntos |
| 10.1″ – 9.8″ | 6 puntos | 11.2″ – 10.9″ | 6 puntos |
| 9.7″ – 9.4″ | 7 puntos | 10.8″ – 10.4″ | 7 puntos |
| 9.3″ – 8.9″ | 8 puntos | 10.3″ – 9.9″ | 8 puntos |
| 8.8″ – 8.3″ | 9 puntos | 9.8″ – 9.4″ | 9 puntos |
| 8.2″ o menos | 10 puntos | 9.3″ o menos | 10 puntos |
¿Cómo es el circuito de agilidad?
La prueba de agilidad requiere mas práctica que habilidad. Si quieres conocer más a fondo las marcas de la prueba pincha aquí.
Dominadas y Suspensión
Para realizar la segunda prueba, se separan entre chicos y chicas. Esta prueba es diferente para cada uno de estos 2 grupos. Para los chicos consiste en realizar dominadas totalmente estrictas y para las chicas consiste en realizar una dominada isométrica en fase concentrica en el mayor tiempo posible. Aprende la técnica y entrenamiento de dominadas, la técnica de suspensión en barra, o consulta las marcas y puntuaciones completas.
Dominadas chicos
Suspensión chicas
| HOMBRES | MUJERES | ||
|---|---|---|---|
| 4 reps | 0 puntos | 35″ | 0 puntos |
| 5 reps | 1 punto | 36″ – 40″ | 1 punto |
| 6 reps | 2 puntos | 41″ – 45″ | 2 puntos |
| 7 reps | 3 puntos | 46″ – 51″ | 3 puntos |
| 8 – 9 reps | 4 puntos | 52″ – 56″ | 4 puntos |
| 10 – 11 reps | 5 puntos | 57″ – 62″ | 5 puntos |
| 12 – 13 reps | 6 puntos | 63″ – 69″ | 6 puntos |
| 14 reps | 7 puntos | 70″ – 77″ | 7 puntos |
| 15 reps | 8 puntos | 78″ – 85″ | 8 puntos |
| 16 reps | 9 puntos | 86″ – 94″ | 9 puntos |
| 17 o más reps | 10 puntos | 95″ o más | 10 puntos |
Carrera 1 km
La tercera prueba es la carrera de 1 km. Aquí se evalúa la resistencia y la capacidad aeróbica de los aspirantes. Se deben completar 1 km de distancia en el menor tiempo posible, mostrando su condición física. Es crucial mantener un ritmo constante y mantener la energía hasta el final de esta exigente prueba. Aprende cómo entrenar la carrera de 1.000 metros o consulta las marcas y puntuaciones completas.
| HOMBRES | MUJERES | ||
|---|---|---|---|
| 3′ 49″ | 0 puntos | 4′ 46″ | 0 puntos |
| 3′ 48″ – 3′ 43″ | 1 punto | 4′ 45″ – 4′ 37″ | 1 punto |
| 3′ 42″ – 3′ 37″ | 2 puntos | 4′ 36″ – 4′ 28″ | 2 puntos |
| 3′ 36″ – 3′ 31″ | 3 puntos | 4′ 27″ – 4′ 19″ | 3 puntos |
| 3′ 30″ – 3′ 25″ | 4 puntos | 4′ 18″ – 4′ 10″ | 4 puntos |
| 3′ 24″ – 3′ 19″ | 5 puntos | 4′ 09″ – 4′ 01″ | 5 puntos |
| 3′ 18″ – 3′ 13″ | 6 puntos | 4′ 00″ – 3′ 52″ | 6 puntos |
| 3′ 12″ – 3′ 07″ | 7 puntos | 3′ 51″ – 3′ 43″ | 7 puntos |
| 3′ 06″ – 3′ 01″ | 8 puntos | 3′ 42″ – 3′ 34″ | 8 puntos |
| 3′ 00″ – 2′ 55″ | 9 puntos | 3′ 33″ – 3′ 25″ | 9 puntos |
| 2′ 54″ o menos | 10 puntos | 3′ 24″ o menos | 10 puntos |
¿Cuándo son las pruebas físicas Policía Nacional 2026?
Para la convocatoria 2026 (promoción 43), el examen de conocimientos, psicotécnico y biodata está previsto para el 26 de septiembre de 2026. Las pruebas físicas se realizan en una fase posterior del proceso, una vez superado el examen. Consulta el calendario completo y actualizado en la página de la Convocatoria 2026.
¿Qué pasa si sacas un 0 en una prueba?
Un 0 en cualquiera de las tres pruebas supone la eliminación automática, aunque la suma del resto sea alta. Además, la puntuación mínima para superar el bloque es de 15 puntos sumando las tres pruebas (equivalente a una media de 5 sobre 10).
¿Cuántos intentos tienes en cada prueba?
En el circuito de agilidad se permiten dos intentos, pero solo si el primero es nulo (por ejemplo, por tirar un elemento del circuito). En la prueba de fuerza (dominadas o suspensión) y en la carrera de 1.000 metros solo dispones de un intento, así que no hay margen de error el día del examen.
¿Qué llevar a las pruebas físicas cnp?
Para la realización de las pruebas es muy recomendable llevar solo lo justo y necesario. El día de las pruebas físicas deberás realizarlas sin ningún tipo de material extra. Todo el material que lleves en la primera prueba lo deberás llevar en el resto de pruebas, sin poder ponerte ni quitarte nada. Es decir, si en el circuito de agilidad llevas unas zapatillas que agarran más, no podrás cambiártelas para las siguientes pruebas. No podrás llevar magnesio ni ningún agarre para las dominadas, pero sí podrás llevar un reloj para cronometrarte en la carrera. Olvídate de gafas de sol o cualquier elemento que pueda entorpecer las pruebas. Antes de empezar se os permitirá dejar mochilas, bolsos y demás material a un lado de la pista, pero no podréis acceder a ellos hasta terminar las 3 pruebas.
¿Cuánto hay que descansar antes de unas pruebas físicas?
El descanso es muy importante para realizar una buena marca en las pruebas físicas, si quieres conocer mas en profundidad las marcas puedes verlas aquí. Lo recomendable es llegar a la última semana con todo entrenado y ésta última semana centrarse en mejorar pequeños aspectos como la técnica de carrera o dominadas, sin buscar la fatiga. También es aconsejable descansar totalmente 2 días antes y el día previo a las pruebas realizar un descanso activo. Con eso tu pico de forma batirá tus marcas en las pruebas físicas cnp.