PRUEBAS FÍSICAS POLICÍA NACIONAL MUJERES
Las aspirantes a Policía Nacional hacen tres ejercicios: el circuito de agilidad, la suspensión en barra (en lugar de las dominadas de los hombres) y la carrera de 1.000 metros. Cada ejercicio se puntúa de 0 a 10 con un baremo propio para mujeres. Un 0 en cualquiera elimina, y para aprobar hay que sacar una media de al menos 5. Aquí tienes el baremo oficial completo de 2026 y qué marcas necesitas.
Última actualización: 24 de septiembre de 2026. Fuente: anexo II de las bases de la Escala Básica 2026 (BOE de 10/07/2026).
Marcas mínimas y para un 5
| Ejercicio | Para no sacar un 0 | Para un 5 | Para un 10 |
|---|---|---|---|
| Circuito de agilidad | 12,7 s o menos | 11,6 a 11,3 s | 9,3 s o menos |
| Suspensión en barra | 36 s o más | 57 a 62 s | 95 s o más |
| 1.000 metros | 4 min 45 s o menos | 4 min 9 s a 4 min 1 s | 3 min 24 s o menos |
Como cuenta la media de los tres, puedes compensar: un 4 en un ejercicio y un 6 en otro también dan un 5 de media, siempre que no tengas ningún 0.
Baremo completo para mujeres
| Puntos | Circuito de agilidad | Suspensión en barra | 1.000 metros |
|---|---|---|---|
| 0 | 12,8 s o más | 35 s o menos | 4:46 o más |
| 1 | 12,7 a 12,6 s | 36 a 40 s | 4:45 a 4:37 |
| 2 | 12,5 a 12,4 s | 41 a 45 s | 4:36 a 4:28 |
| 3 | 12,3 a 12,1 s | 46 a 51 s | 4:27 a 4:19 |
| 4 | 12,0 a 11,7 s | 52 a 56 s | 4:18 a 4:10 |
| 5 | 11,6 a 11,3 s | 57 a 62 s | 4:09 a 4:01 |
| 6 | 11,2 a 10,9 s | 63 a 69 s | 4:00 a 3:52 |
| 7 | 10,8 a 10,4 s | 70 a 77 s | 3:51 a 3:43 |
| 8 | 10,3 a 9,9 s | 78 a 85 s | 3:42 a 3:34 |
| 9 | 9,8 a 9,4 s | 86 a 94 s | 3:33 a 3:25 |
| 10 | 9,3 s o menos | 95 s o más | 3:24 o menos |
El baremo de los hombres y la comparación entre ambos están en notas de las pruebas físicas.
Cómo es la suspensión en barra
Es el ejercicio que sustituye a las dominadas. Según las bases:
- Posición inicial: colgada de la barra con las dos manos, palmas hacia ti (agarre supino), brazos flexionados, barbilla por encima de la barra y cuerpo extendido y quieto.
- Ejecución: mantener esa posición el mayor tiempo posible. Termina cuando la barbilla queda a la altura de la barra, por debajo o la toca.
- No se permite flexionar la cadera, balancearse, echar la cabeza hacia atrás, soltar o mover las manos, hacerlo descalza ni usar guantes o sustancias que mejoren el agarre.
Técnica y entrenamiento, en suspensión en barra. Los otros dos ejercicios son iguales que para los hombres, con marcas distintas: circuito de agilidad y carrera de 1.000 metros.
Embarazo, parto o posparto
Si por embarazo, parto o posparto no puedes hacer alguna prueba sin riesgo para tu salud o la del feto, tienes que comunicarlo al tribunal con un informe médico antes de la prueba. El tribunal, previo informe del área sanitaria, puede aplazar esas pruebas al siguiente proceso que se convoque (base 9.2). Si después lo superas todo, te escalafonas con tu promoción de origen.
Dónde son las físicas en 2026
En la Escala Básica de 2026, las pruebas físicas son la segunda prueba y se puede elegir sede entre Alicante, Cádiz, León y Madrid (base 6.7). La fecha y la hora concretas llegan con la citación en el Portal del Aspirante, después de la nota de corte del examen (calendario de 2026).
¿Cuánto cuentan en la nota final?
En la Escala Básica, la media de las físicas se suma a la nota del examen para formar la nota final, sobre 20. Cada punto de físicas vale lo mismo que uno del examen. Calcula tu sumatorio con la calculadora de nota. En la Escala Ejecutiva, en cambio, las físicas solo hay que aprobarlas.
Preguntas frecuentes
¿Las mujeres hacen dominadas en la Policía Nacional?
No. Las mujeres hacen suspensión en barra (mantenerse con la barbilla por encima de la barra) y los hombres, dominadas.
¿Cuántos segundos hay que aguantar en la barra?
Con 35 segundos o menos se saca un 0, que elimina. Desde 36 segundos se puntúa, 57 segundos dan un 5 y 95 segundos o más, un 10.
¿En cuánto tiempo hay que correr el kilómetro?
Para no sacar un 0, en 4 minutos y 45 segundos o menos. Para un 5, entre 4:09 y 4:01, y para un 10, en 3:24 o menos.
¿Hay altura mínima?
Las bases de 2026 no fijan una estatura concreta. Remiten a la que establezca el reglamento de procesos selectivos vigente. Revisa los requisitos actualizados.