PRUEBAS FÍSICAS: POLICÍA NACIONAL, GUARDIA CIVIL Y POLICÍA LOCAL
Las pruebas físicas de la Policía Nacional son tres ejercicios que se puntúan de 0 a 10. Las de la Guardia Civil son cuatro, incluida natación, y solo se califican como apto o no apto. Las de la Policía Local no son únicas: dependen de cada comunidad autónoma y de las bases de cada ayuntamiento. Aquí tienes las diferencias, con las marcas oficiales de 2026.
Última actualización: 7 de octubre de 2026. Datos de las bases de 2026 de la Policía Nacional (BOE-A-2026-15055) y de la Guardia Civil (BOE-A-2026-9982).
En esta página: comparativa rápida · marcas de la Guardia Civil · ejercicio por ejercicio · Policía Local · preparar dos a la vez · preguntas frecuentes
Comparativa rápida
| Policía Nacional | Guardia Civil | |
|---|---|---|
| Ejercicios | 3: circuito de agilidad, dominadas (hombres) o suspensión en barra (mujeres) y carrera de 1.000 m | 4: carrera de 2.000 m, circuito de agilidad y coordinación, extensiones de brazos y 50 m de natación |
| Calificación | De 0 a 10 cada ejercicio; hace falta media de 5 y ningún 0 | Apto o no apto: hay que superar la marca mínima de los cuatro |
| ¿Suma a la nota final? | Sí en la Escala Básica; en la Ejecutiva solo eliminan | No |
| ¿Marcas por edad? | No, solo por sexo | Sí, tres tramos de edad |
| Natación | No | Sí, 50 m estilo libre |
| Certificado médico | Obligatorio el día de las pruebas | Certificado médico oficial expedido en los 20 días anteriores |
La Policía Local no cabe en esta tabla porque no tiene unas pruebas únicas: cada convocatoria fija las suyas. Lo explicamos más abajo.
Las marcas y reglas completas de la Policía Nacional están en pruebas físicas de la Policía Nacional.
Marcas mínimas de la Guardia Civil en 2026
Son las del apéndice II de la convocatoria de 2026 para la Escala de Cabos y Guardias. No hay puntos: o superas la marca de tu tramo de edad en los cuatro ejercicios, o quedas excluido.
| Ejercicio | Menos de 35 años | De 35 a 39 | 40 o más |
|---|---|---|---|
| 2.000 m, hombres (máximo) | 9:25 | 9:48 | 10:33 |
| 2.000 m, mujeres (máximo) | 11:14 | 11:35 | 12:49 |
| Circuito, hombres (máximo) | 14,00 s | 14,40 s | 15,10 s |
| Circuito, mujeres (máximo) | 16,00 s | 16,40 s | 17,90 s |
| Extensiones de brazos, hombres (mínimo) | 16 | 16 | 14 |
| Extensiones de brazos, mujeres (mínimo) | 11 | 11 | 9 |
| Natación 50 m, hombres (máximo) | 70 s | 71 s | 73 s |
| Natación 50 m, mujeres (máximo) | 81 s | 83 s | 88 s |
Fuente: Resolución 160/38243/2026, de 5 de mayo (BOE-A-2026-9982), apéndice II.
Ejercicio por ejercicio
Carrera
La Policía Nacional corre 1.000 metros; la Guardia Civil, 2.000. En la Policía Nacional un hombre queda eliminado con 3:49 o más y necesita 3:24 para un 5; una mujer queda eliminada con 4:46 o más y necesita 4:09. En la Guardia Civil el máximo para menores de 35 años es de 9:25 (hombres) y 11:14 (mujeres), lo que equivale a un ritmo medio de unos 4:42 y 5:37 por kilómetro. Es decir: la de la Policía Nacional es más corta y mucho más rápida; la de la Guardia Civil es el doble de larga a un ritmo más suave. Hay un solo intento en las dos. Más detalle en carrera de 1.000 metros de la Policía Nacional.
Fuerza
En la Policía Nacional los hombres hacen dominadas (5 como mínimo para no quedar eliminados, 10 para un 5) y las mujeres suspensión en barra (36 segundos como mínimo, 57 para un 5), con un solo intento. En la Guardia Civil hombres y mujeres hacen extensiones de brazos en el suelo, tocando el suelo con la barbilla en cada repetición: 16 los hombres y 11 las mujeres hasta los 39 años, con dos intentos. Son gestos distintos: las dominadas son de tracción y las extensiones, de empuje. Reglas completas en dominadas de la Policía Nacional.
Circuito de agilidad
Los dos cuerpos tienen un circuito de vallas y banderines, cada uno con el recorrido que marca su propio gráfico oficial, así que los tiempos no son comparables entre sí. En la Policía Nacional puntúa de 0 a 10 (eliminan 11,7 s o más en hombres y 12,8 s o más en mujeres) y solo hay segundo intento si el primero es nulo. En la Guardia Civil hay que bajar de 14,00 s (hombres) o 16,00 s (mujeres) si tienes menos de 35 años, y hay segundo intento si el primero es nulo o se pasa de tiempo. Recorrido y técnica en circuito de agilidad de la Policía Nacional.
Natación
Solo la exige la Guardia Civil: 50 metros en estilo libre, en 70 segundos como máximo los hombres y 81 las mujeres menores de 35 años, con un único intento. La Policía Nacional no tiene prueba de natación.
Pruebas físicas de la Policía Local
No existe un baremo nacional de Policía Local. Cada comunidad autónoma tiene su norma de coordinación de policías locales y cada ayuntamiento aprueba las bases de sus plazas, de modo que cambian los ejercicios, las marcas y los tramos de edad de una convocatoria a otra.
Un ejemplo para hacerse una idea: en Andalucía, la Orden de 22 de diciembre de 2003 (BOJA núm. 2, de 5 de enero de 2004) fijó para la categoría de policía cinco pruebas obligatorias (carrera de 50 metros, potencia de tren superior con flexiones en barra los hombres y lanzamiento de balón medicinal las mujeres, flexibilidad, salto vertical y carrera de 1.000 metros) y una de natación de 25 metros que cada municipio puede incluir o no. Se califican como apto o no apto y las marcas van por sexo y por tramos de edad. Es una norma que se ha modificado después, así que tómala solo como referencia.
Qué hacer: busca las bases de la plaza concreta en el boletín oficial de la provincia o en la web del ayuntamiento, y entrena con esas marcas, no con las de otra localidad.
Si preparas dos oposiciones a la vez
- Lo que comparten Policía Nacional y Guardia Civil: carrera y un circuito de agilidad. La base de resistencia y de cambios de dirección te sirve para las dos.
- Lo que tienes que añadir para la Guardia Civil: extensiones de brazos en el suelo, natación y una carrera el doble de larga.
- Lo que tienes que añadir para la Policía Nacional: dominadas o suspensión en barra, y más velocidad en la carrera, porque aquí cada punto cuenta para la nota.
- Para la Policía Local: revisa primero las bases, porque puede haber pruebas que no están en ninguna de las otras dos, como salto o lanzamiento de balón.
Para saber cómo vas en las de la Policía Nacional, mete tus marcas en la calculadora de las pruebas físicas. Y si dudas entre cuerpos, tienes el resto de diferencias (funciones, sueldo, destinos) en Policía Nacional o Guardia Civil.
Preguntas frecuentes
¿Qué pruebas físicas son más difíciles, las de Policía Nacional o las de Guardia Civil?
No se pueden comparar con una sola cifra porque funcionan distinto. En la Policía Nacional cada ejercicio se puntúa de 0 a 10 y, en la Escala Básica, esa nota se suma a la del examen, así que compensa ir mucho más allá del mínimo. En la Guardia Civil basta con superar la marca mínima de cada ejercicio, pero son cuatro, uno de ellos de natación, y fallar uno solo te excluye.
¿Hay que nadar en las pruebas físicas de la Policía Nacional?
No. Las bases de 2026 de la Policía Nacional no incluyen natación. La Guardia Civil sí exige 50 metros en estilo libre, y en la Policía Local depende de cada convocatoria.
¿Las marcas dependen de la edad?
En la Policía Nacional no: el baremo solo distingue entre hombres y mujeres. En la Guardia Civil sí, con tres tramos: menos de 35 años, de 35 a 39 y 40 o más.
¿Las dominadas son obligatorias en la Guardia Civil?
No. La prueba de fuerza de la Guardia Civil son extensiones de brazos en el suelo (16 los hombres y 11 las mujeres menores de 40 años). Las dominadas son la prueba de fuerza de los hombres en la Policía Nacional.
¿Las pruebas físicas de Policía Local son iguales en toda España?
No. Las regulan las normas de cada comunidad autónoma y las bases que aprueba cada ayuntamiento, así que cambian los ejercicios, las marcas y los tramos de edad. Hay que leer siempre las bases de la plaza concreta.